代餐粉貼牌分享代餐粉食用方法
時間:2021-06-16
作者:大橋食品
代餐粉貼牌分享代餐粉食用方法
代餐粉貼牌分享代餐粉食用方法,春季到了,我相信很多小姐姐都開始減重了,下面就由大橋食品代餐粉貼牌小編為您介紹。
常見的幾種代餐粉:
1、紫薯粉、魔芋粉
它倆都富含膳食纖維,可以增加飽腹感。
不過,黃瓜、小圣女果、西紅柿等可以生吃的蔬菜,沸水焯后少加點油涼拌的各種葉菜膳食纖維也豐富,也能增加飽腹感,更重要的是它們能量也不高。
2、大豆蛋白粉、乳清蛋白粉、水解酪蛋白粉、海洋魚骨膠原低聚肽粉
它們都屬于蛋白類的粉,分別來源于大豆、牛奶、魚皮/魚骨/魚肉,大豆蛋白粉和乳清蛋白粉大家肯定很熟悉了,市面上蛋白粉的主要配料就是它倆。
水解酪蛋白粉和海洋魚骨膠原低聚肽粉則是牛奶中的酪蛋白和魚皮/魚骨/魚肉的酶解產物,咱們胃腸道里的酶也能干這個活。
再說了,不管是直接喝牛奶吃魚皮魚肉,還是吃它們的水解產物,基本上都會再消化成氨基酸吸收入血,差別不大。
減重要低脂還要保證蛋白,選擇純瘦肉、去皮的雞胸脯肉、魚蝦就是了,不一定非吃蛋白粉,更沒必要選擇水解蛋白粉。
3、礦物質和維生素
天然食物中普遍存在礦物質和維生素,如果你難以做到飲食均衡,直接補點復合維生素和礦物質也行。
4、麥芽糊精
它是淀粉的水解產物,在營養上屬于碳水化合物,是能添加到食品中的一個輔料;你粗糙的理解成和吃主食中的淀粉一樣就行。
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